Apua nukahtamiseen

Kaupallinen yhteistyö / Verman

Kestääkö sinulla saada unenpäästä kiinni? Nukutko sinä tarpeeksi? Pompitko vähän väliä yöllä ylös? Pyörit sängyssä eikä unta vain tule. Tuttu tunne?? 
Nyt tulee asiaa unesta ja nukahtamisesta ja kuinka tärkeää uni meille on. 

Uni ja unenlaatu vaikuttavat todella moneen asiaan. Varsinkin silloin, jos unenlaatu on huono ja unettomuus vaivaa niin sen kyllä huomaa. Omalla kohdalla unenlaatu on välillä todella huonoa, puhumattakaan siitä, että ylipäätänsä saisin unenpäästä kiinni. 

Miksi uni on meille tärkeää? 

Uni on uuden oppimisessa ja muistamisessa todella tärkeässä osassa. Aivot käsittelevät yön aikana kaikkea mitä olemme päivän aikana kokeneet ja oppineet. 
Uni auttaa meitä käsittelemään tunteita ja lataa meidän akut uutta päivää varten.  
Uni ylläpitää hormonitoiminnan ja aineenvaihdunnan tasapainoa.
Uni torjuu sairauksia, ehkäisee stressiä ja ylläpitää vastustuskykyä.
Hyvät yöunet palauttavat vireyden ja henkisen voiman. 
Unen aikana meidän verenkierto ja ihon sävy paranevat. Unen aikana iho pyrkii korjaamaan päivän aikana tulleita vahinkoja. 
Keho tuottaa unen aikana enemmän kimmoisuutta lisäävää kollageenia ja kollageeni on yksi tärkeä rakennusaine. 

Unettomuuden vaikutus ihoon, kehoon ja mieleen

Iho reagoi niin ulkoisiin kuin sisäisiin ärsytyksiin ja unen puute on yksi, mikä näkyy ihossa. Stressihän on yksi mikä saa monella ihon kukkimaan ja liian vähäiset yöunet voivat olla syypää juurikin ihon epäpuhtauksiin. Tummat silmänaluset voivat  myös olla yksi merkki ja ne silmäpussit. 

Liian lyhyet yöunet heikentävät keskittymiskykyä ja muistia eli näin ollen vaikuttavat uusien asioiden oppimiseen. Lapsilla onkin erittäin tärkeää saada nukuttua riittävän pitkät yöunet. 

Univaje aiheuttaa elimistössä tulehduksien aktivoimista ja heikentää vastustuskykyä. Suorituskyky laskee mikä puolestaan voi aiheuttaa vaaratilanteita myös liikenteessä! 

Unettomuus voi pahimmillaan aiheuttaa masennusta tai jopa päihteiden käyttöä. 

kuva pxabay

Omalla kohdalla unen määrä ja laatu vaihtelee kyllä aika lailla. Välillä on kausia, jolloin unesta ei ole tietoakaan. Saatan olla hereillä vielä kolmen aikaan yöllä ja kello soittaa kuudelta. Toisinaan heräilen tunnin välein ylös ja voitte sitten vaan kuvitella sitä oloa kellon soidessa. Näin tapahtuu yleensä silloin, kun olen lähdössä reissuun ja kello soittaa todella aikaisin.

Stressi on minulle se kaikista suurin unettomuuden aiheuttaja. Vaikka kuinka yritän olla stressaamatta niin olen tällainen ikuinen stressaaja enemmän tai vähemmän. 

Helpotusta unettomuuteen?

Helpotusta unettomuuteen on onneksi olemassa.  Listasin muutamia vinkkejä, miten unenpäästä saa helpommin kiinni. Ja kokeilemalla löydät sen mikä toimii juuri sinulle. 

*viilennä makuuhuone ennen nukkumaan menoa
*vältä kofeiinipitoisia juomia alkuillasta lähtien
*kevyt iltakävely raittiissa ilmassa
*somettamista kannattaa välttää kahdeksan jälkeen illalla eikä ainakaan sängyssä
 *älä turhaan pyöri sängyssä, jos uni ei tule vaan nouse ja lue vaikka kirjaa. Netflix on myös hyvä valinta. 

kuva  stocksnap

Kuinka moni muuten laskee niitä lampaita? :) 

Omalla kohdalla nämä eivät toimineet vaan stressasin unen saantia vieläkin enemmän ja joskus mentiin vain 3 tunnin yöunilla. 

Melatoniinista apua? 

Tällaisinä vaikeina "unikausina", kun unesta ei ole tietoakaan, kannattaa ottaa avuksi melatoniinia. Melatoniini on elimistön oma niin sanottu pimeähormoni, joka edistää unta ja parantaa unenlaatua. Melatoniinia erittyy aivojen käpyrauhasesta. Melatoniinia alkaa erittyä enemmän pimeän tultua ja sillä on unettava vaikutus. 
Melatoniini tabletit auttavat lyhentämään nukahtamisaikaa. 

Olen nyt muutaman kerran testannut Melarest Melatoniinin 1,9 mg extra vahvoja tabletteja.
Melarest Melatoniinia voidaan käyttää joko tarvittaessa tai sitten jatkuvassa käytössä eli on turvallinen käyttää.

   Melarest Melatoniinia löytyy suussa sulavana ja helposti nieltävinä. Suussa sulavissa tableteissa eri makuja: mansikka, minttu ja salmiakki-lakritsi. Oma lempparimaku on mikäs muukaan kuin salmiakki-lakritsi. 

Jatkan testailua vielä ja kertoilen sitten, sainko apua omiin uniongelmiin. Lupaavalta ainakin näyttää! 
Nyt pitääkin alkaa laittaa kone kiinni ja kömpiä sänkyyn. Huomenna on taas aikainen herätys ja todella mielenkiintoinen päivä edessä. 
 Olen menossa pelaamaan Game Over Escape room:n yhteen upeipakohuoneeseen ja se saattaa olla Maniac -huone, missä ollaan Jigsawn vankina, KÄÄÄK! Nuku tässä sitten. :D Onneksi on Melarest apuna tänäkin iltana. 

Love 

Syyskuu meni työnmerkeissä

Maanantai ja lokakuu.

 Omalla kohdalla lokakuu tuli kyllä ihan puskien takaa. Syyskuu oli yhtä matalakiitoa ja siitä johtuen täällä blogin puolella on ollut myös suht rauhallista. En vain kertakaikkiaan ole enää jaksanut työpäivän jälkeen istua koneella, saatikka valokuvata mitään. Taustalla on kuitenkin koko ajan testailtu ihania uusia tuotteita ja aiheita postauksiin on ihan liikaakin jo, mistä ihmeestä saan ylimääräisiä tunteja päiviin. Myöhäiset synttärit pidin viime kuussa ja se vaati myös oman työnsä vaikka onkin aina ihanaa saada koti täyteen ihania ja rakkaita ihmisiä. 

Uudet työkuviot ovat vieneet minut nyt myös Sokoksiin ja Emotioneihin täällä Tampereella, Porissa ja Hämeenlinnassa. Nyt lokakuussa mukaan tulee vielä Jyväskyläkin, mistä olen innoissani! Samalla pääsen näkemään ihania tyyppejä <3 <3 

Ensi viikonloppuna meillä täällä Tampereella on jo neljättä kertaa tulossa Mansen Blogikirppis ja meikäläinen on mukana, jEEE. Eilen otimme suunnan Poriin ja haimme meen äidiltä muutaman tavaran myyntiin kirppikselle. Ja kun kerran Porissa olimme, Kallossa oli pakko mennä käymään. Ja ilman kameraa en Kalloon mene. :D 

Meri on vaan niin rentouttava vaikka se hieman kuohahtelikin eilen.  Ihanan raikas ja hieman suolainen tuuli vieraili kasvoilla ja minä otin siitä kaiken irti hengittämällä syvään ja vain nauttien siitä ilmapiiristä.  Kaipaan niin paljon merta täällä Tampereella. Miten saan sen saman fiiliksen tänne sisämaahan?? 

Mansen Blogikirppiksen face-sivulta näet muuten hieman sneak peek- postauksia myyntiin tulossa olevista tuotteista. TÄSTÄ pääset face-sivuille. Oma sneak peek-postaus tulee loppuviikosta. 

 Nyt on pakko palata taas töiden pariin. Oikein ihanaa maanantaita ja alkanutta lokakuuta. <3 

Love