Tuskaa ja elämäniloa

Viime viikon mökkireissu kaason kanssa tuli todella tarpeeseen. Meillä on kotona ollu lämpötila melkein koko ajan +29 tai yli ja vaikka tuulettimet ovat pörränneet yötä päivää, niistä ei kuitenkaan ole mitään apuja ollut. Yöunet ovatkin olleet todella olemattomat ja pari yötä menikin ihan valvoessa. Aamulla seiskan aikoihin sain unenpäästä kiinni ja nukuttua parisen tuntia. Yrittäjänä sitä on vähän niinkuin töissä 24/7 niin silloin todellakin sitä unta tarvitaan.Yhtä tuskaa, pakko myöntää vaikka rakastankin lämpöä. 

Kasvava stressi vielä tuohon päälle, niin voin sanoa, että keho ja pää eivät toimi kunnolla. 
Unesta ja unettomuudesta olen kirjoitellut aikaisemmin TÄÄLLÄ mutta nyt täytyy sanoa, ettei melatoniistakaan ole apuja ollut. 
 Töistä ei meinaa tule mitään eikä häiden suunnitteluistakaan. Niin, ja häihin on ENÄÄ kuukausi aikaa, KÄÄÄÄÄÄÄÄÄK!!! 
Onneksi silti tämä pienen pieni mökkiloma auttoi lataamaan akkuja ja elämänilo palasi takaisin. 

Keskiviikkona lähdimme toisen kaasoni eli Mökki-Pirkko-blogin Pirkon kanssa heidän mökilleen ja samalla kävin testaamaassa hääpukua ja sopimassa muutamista korjauksista. Heti tuli sellainen morsianfiilis, kun sen puvun sai päälleen. En malta odottaa, että nään sen valmiina. 

Jotkut teistä onkin jo instan puolella päässeet mukaan meidän mökkkireissulle. Postauksen kuvat ovatkin osittain myös instasta otettuja. Mukana matkassa oli tietysti Pirkon Urho. <3 Urho on kyllä niin ilmeikäs ja mahtava tyyppi. 

 Mökillä oli todella ihanaa. Ei ollut kiirusta mihinkään. Sää oli kerrankin myös ihan huikea!   
Koski "pauhasi" hennolla äänellä ihan siinä saunan takana ja veteen pääsi aina välillä vilvoittelemaan ja sitähän me tehtiin. :D Arvatkaas tuliko ihan kauhee mökkikuume??  Omalla kohdalla veden ääni jo pelkästään saa rauhoittumaan. Voisin kuunnella sitä tunti tolkulla. 

Testailtiin uusia ruokia ja niihin varmasti palataan myöhemmin. Pitää saada ensin reseptit kuntoon. :D 
Torstai illalla mökille tulivat vielä Antti ja Milo. 

 Luettiin kirjaa, nautittiin lämmöstä ja inhottiin paarmoja. :D Naurettiin, saunottiin, uitiin ja varsinkin syötiin. Näistä oli meidän mahtavat pari päivää tehty. Ihana irtiotto arjesta! Kiitos Pirkko! <3

Siellä oli muuten korentojen kokoontumislennot. Niitä pörräsi siinä pihalla varmaan 20-30 kpl. En ole koskaan nähnyt vastaavaa. Harmittaa, ettei edes järkkäri pysynyt niiden mukana, jotta olisi saanut hyviä kuvia. Alla olevan kerkesin nappaamaan, kun tämä yksilö viitsi pysähtyä pariksi sekunniksi paikoilleen. :) 

Kotimatkalla ajettiin Reposaaren kautta ja ihasteltiin merimaisemia. <3

Luontokin näyttää voivan myös hieman paremmin vesisateiden jäljiltä ja sitä tulikin sitten ihan kunnolla tuossa toissa päivänä. Ei kuitenkaan tulvaksi asti, kuten esim. Raumalla. Kuinka moni teistä muuten näki sen video, missä Rami otti rennosti uimapatjalla? :D  


https://www.iltalehti.fi/kotimaa/201807302201105675_u0.shtml

Tästä on hyvä jatkaa kohti syksyä, häitä, uusia tuulia työrintamalla ja niitä kaikkia ihania juttuja mistä en edes vielä tiedä. <3

Love

Melarest melatoniini lyhentää nukahtamisaikaa

Kaupallinen yhteistyö/ Verman

Nuorempana sitä jaksoi mennä tössöttää kaiket päivät ja yöt. Paljon ei unta tarvittu silloin yössä mutta nyt se onkin sitten ihan toisin. Kun ikää on päälle 40 vuotta, ei se kroppa todellakaan enää toimi niin kuin silloin parikymppisenä. Siihen sitten päälle vielä kaikki pään sisällä oleva härdelli, stressi, työpaineet, huonosti nukutut yöt. Tämä vie taas siihen, että muisti alkaa reistaamaan samoin keskittymiskyky. TÄÄLLÄ kirjoittelin siitä mitä unettomuus ja univaje voi saada pahimmillaan aikaan ja se ei todellakaan ole mitään lastenleikkiä. Tuossa aikaisemmassa postauksessa myös lupailin kertoa siitä, miten Melarestin testaaminen on sujunut.  

Oman yrityksen perustamisen jälkeen on tullut paineita onnistumisesta ja siitä miten kaikki lähtee toimimaan. Monesti teen töitä myöhään ja käyn asioita läpi myöhään yöhön. Stressaan myös ihan olemattomia asioita. Nämä kun laskee yhteen, niin voitte sitten kuvitella, miten käy unen.

 Ilman Melarestia valvoisin varmasti kaikki yöt ja näyttäisin tarhapöllöltä. Melarestin avulla olen saanut unenpäästä kiinni vajaassa puolessa tunnissa. Unenlaatu on myös parempaa, nukun sikeämmin enkä heräile vähän väliä. 

Melarest melatoniinia löytyy pureskeltavana sekä nieltävänä. Itse tykkään käyttää pureskeltavia niiden helppouden vuoksi. 

Käytän Melarestia myös silloin, kun minun tarvitsee nousta aikaisin ylös, kuten tänään kello soitti viideltä. Tällä varmistan juuri sen nopean nukahtamisen ja sen, että saan nukuttua hyvin ja jaksan koko pitkän päivän. Tänään lähdemme ihanan Rouva Sanan kanssa meidän jo perinteeksi tulleelle joulutori-reissulle Tallinnaan. 

Käytätkö sinä melatoniinitapletteja? 

Oikein ihanaa alkanutta viikkoa! 

 Love

Apua nukahtamiseen

Kaupallinen yhteistyö / Verman

Kestääkö sinulla saada unenpäästä kiinni? Nukutko sinä tarpeeksi? Pompitko vähän väliä yöllä ylös? Pyörit sängyssä eikä unta vain tule. Tuttu tunne?? 
Nyt tulee asiaa unesta ja nukahtamisesta ja kuinka tärkeää uni meille on. 

Uni ja unenlaatu vaikuttavat todella moneen asiaan. Varsinkin silloin, jos unenlaatu on huono ja unettomuus vaivaa niin sen kyllä huomaa. Omalla kohdalla unenlaatu on välillä todella huonoa, puhumattakaan siitä, että ylipäätänsä saisin unenpäästä kiinni. 

Miksi uni on meille tärkeää? 

Uni on uuden oppimisessa ja muistamisessa todella tärkeässä osassa. Aivot käsittelevät yön aikana kaikkea mitä olemme päivän aikana kokeneet ja oppineet. 
Uni auttaa meitä käsittelemään tunteita ja lataa meidän akut uutta päivää varten.  
Uni ylläpitää hormonitoiminnan ja aineenvaihdunnan tasapainoa.
Uni torjuu sairauksia, ehkäisee stressiä ja ylläpitää vastustuskykyä.
Hyvät yöunet palauttavat vireyden ja henkisen voiman. 
Unen aikana meidän verenkierto ja ihon sävy paranevat. Unen aikana iho pyrkii korjaamaan päivän aikana tulleita vahinkoja. 
Keho tuottaa unen aikana enemmän kimmoisuutta lisäävää kollageenia ja kollageeni on yksi tärkeä rakennusaine. 

Unettomuuden vaikutus ihoon, kehoon ja mieleen

Iho reagoi niin ulkoisiin kuin sisäisiin ärsytyksiin ja unen puute on yksi, mikä näkyy ihossa. Stressihän on yksi mikä saa monella ihon kukkimaan ja liian vähäiset yöunet voivat olla syypää juurikin ihon epäpuhtauksiin. Tummat silmänaluset voivat  myös olla yksi merkki ja ne silmäpussit. 

Liian lyhyet yöunet heikentävät keskittymiskykyä ja muistia eli näin ollen vaikuttavat uusien asioiden oppimiseen. Lapsilla onkin erittäin tärkeää saada nukuttua riittävän pitkät yöunet. 

Univaje aiheuttaa elimistössä tulehduksien aktivoimista ja heikentää vastustuskykyä. Suorituskyky laskee mikä puolestaan voi aiheuttaa vaaratilanteita myös liikenteessä! 

Unettomuus voi pahimmillaan aiheuttaa masennusta tai jopa päihteiden käyttöä. 

kuva pxabay

Omalla kohdalla unen määrä ja laatu vaihtelee kyllä aika lailla. Välillä on kausia, jolloin unesta ei ole tietoakaan. Saatan olla hereillä vielä kolmen aikaan yöllä ja kello soittaa kuudelta. Toisinaan heräilen tunnin välein ylös ja voitte sitten vaan kuvitella sitä oloa kellon soidessa. Näin tapahtuu yleensä silloin, kun olen lähdössä reissuun ja kello soittaa todella aikaisin.

Stressi on minulle se kaikista suurin unettomuuden aiheuttaja. Vaikka kuinka yritän olla stressaamatta niin olen tällainen ikuinen stressaaja enemmän tai vähemmän. 

Helpotusta unettomuuteen?

Helpotusta unettomuuteen on onneksi olemassa.  Listasin muutamia vinkkejä, miten unenpäästä saa helpommin kiinni. Ja kokeilemalla löydät sen mikä toimii juuri sinulle. 

*viilennä makuuhuone ennen nukkumaan menoa
*vältä kofeiinipitoisia juomia alkuillasta lähtien
*kevyt iltakävely raittiissa ilmassa
*somettamista kannattaa välttää kahdeksan jälkeen illalla eikä ainakaan sängyssä
 *älä turhaan pyöri sängyssä, jos uni ei tule vaan nouse ja lue vaikka kirjaa. Netflix on myös hyvä valinta. 

kuva  stocksnap

Kuinka moni muuten laskee niitä lampaita? :) 

Omalla kohdalla nämä eivät toimineet vaan stressasin unen saantia vieläkin enemmän ja joskus mentiin vain 3 tunnin yöunilla. 

Melatoniinista apua? 

Tällaisinä vaikeina "unikausina", kun unesta ei ole tietoakaan, kannattaa ottaa avuksi melatoniinia. Melatoniini on elimistön oma niin sanottu pimeähormoni, joka edistää unta ja parantaa unenlaatua. Melatoniinia erittyy aivojen käpyrauhasesta. Melatoniinia alkaa erittyä enemmän pimeän tultua ja sillä on unettava vaikutus. 
Melatoniini tabletit auttavat lyhentämään nukahtamisaikaa. 

Olen nyt muutaman kerran testannut Melarest Melatoniinin 1,9 mg extra vahvoja tabletteja.
Melarest Melatoniinia voidaan käyttää joko tarvittaessa tai sitten jatkuvassa käytössä eli on turvallinen käyttää.

   Melarest Melatoniinia löytyy suussa sulavana ja helposti nieltävinä. Suussa sulavissa tableteissa eri makuja: mansikka, minttu ja salmiakki-lakritsi. Oma lempparimaku on mikäs muukaan kuin salmiakki-lakritsi. 

Jatkan testailua vielä ja kertoilen sitten, sainko apua omiin uniongelmiin. Lupaavalta ainakin näyttää! 
Nyt pitääkin alkaa laittaa kone kiinni ja kömpiä sänkyyn. Huomenna on taas aikainen herätys ja todella mielenkiintoinen päivä edessä. 
 Olen menossa pelaamaan Game Over Escape room:n yhteen upeipakohuoneeseen ja se saattaa olla Maniac -huone, missä ollaan Jigsawn vankina, KÄÄÄK! Nuku tässä sitten. :D Onneksi on Melarest apuna tänäkin iltana. 

Love 

Huokauksen maanantai ja suklaajuomaa

Viime maanantai oli kyllä kirjaimellisesti maanantai. 7-6 tunnin yöunet ovat olleet mulle aina riittävät mutta nyt vaan jostain syystä se uni ei sieltä tullut.  Tuli nukuttua huikeat 4 tuntia!
Voitte sitten kuvitella kun edessä on 10 tunnin työpäivä niin ei ollut mikään helppo päivä. Tuntui, ettei päivä lopu koskaan ja väsymys alkoi kyllä painaa siinä viimeisellä tunnilla ja aikas lailla.

 Muutenkin olisin voinut viettää sen päivän peiton alla. Ensin luistelin vesisateessa hyvän matkaa kun tajusin, ettei mulla ollut bussirahaa mukana. Bussikortti oli mennyt umpeen sunnuntaina ja sitten kieli keskellä suuta niin lujaa takaisin kotiin, kun jäätiköllä pystyi menemään. Muistin, että ne kolme euroa, minkä se matka maksaa, on jossain kassin pohjalla mutta eihän siinä kiiressä ja silmät ristissä muistanut missä kassissa ne oli. Vihdoin ja viimein löysin ne kirotut kolikot ja sitten taas menoksi.
Onneksi kuitenkin kerkesin bussipysäkille ajoissa vaikka muutaman kerran meinasin lipat heittääkin. Sateenvarjoa kiinni laittaessa jäihän se etusormi tietysti sinne väliin, onneksi ei sentään veri lentänyt. Olin jo niin valmis palaamaan kotiin!

Kuva täältä

Onneksi on olemassa juomia, mitkä auttavat tälläisessä unen ja heräillä välimaastossa olevaa ihmistä. Nyt en kuitenkaan tarkoita mitään ES:ää taikka muita näitä energiajuomia. 

Tai no, onhan tämäkin oikeastaan energiajuoma mutta terveellisempi versio!

Töihin päästyäni laitoin desin vettä lämpeämään ja tyhjensin pussin kuuman veden joukkoon. Maku tässä on kuin kaakaossa mutta mukana myös pieni twisti.

Mukana oleva cayanepippuri antaa kyllä kivasti potkua mutta ei kuitenkaan polta suuta millään lailla, mukana on myös pakuripää-tupla uutetta.
Itsellä tämä toimi kyllä erittäin hyvin ja suosittelen testaamaan jos välillä tuntuu, ettei meinaa saada moottoreita millään käyntiin.

Ainesosat:
Kaakaojauhe
Coconut Palm Sugar
Pakurikääpä Dual uute (Pakurikääpä) (500 mg)
Eleuthero (aka Siperian ginseng) (500 mg)
Ruusunmarja
Guarana (HUOM - sisältää luonnossa esiintyviä kofeiinia)
Merisuola
Cayenne Pepper

Ruohonjuuresta ja Punnitse ja Säästä liikeistä olen tätä ostanut.

Onneksi silti loppuviikko ei ole ollut kaaosta. Hiusprosessi jatkui taas ja kunhan saadaan projekti kuntoon niin tulen kertomaan siitä sitten myös täällä kera ennen ja jälkeen kuvien.:)

Ihanaa, huomenna on jo perjantai ja itsellä vapaa viikonloppu.

Love